極品女性網,盡顯女人本色

手機版 | 網站地圖 | 收藏本站

跳繩能減肥嗎

編輯:極品女性網 2015-05-04 16:33 極品女性網 字體:

瀏覽:340次

跳繩不僅可以達到消耗脂肪的作用,而且還能鍛煉減肥喔!一起來看看小編為你帶來的跳繩減肥法吧。 很多人都疑惑跳繩能瘦腿嗎?其實跳繩的好處很多,下面小編就和大家分享跳繩減肥的相關知識,一起來看看吧。 跳繩是一項很好的減肥瘦腿運動,絕對比絕世減肥更加
跳繩不僅可以達到消耗脂肪的作用,而且還能鍛煉減肥喔!一起來看看小編為你帶來的跳繩減肥法吧。

很多人都疑惑跳繩能瘦腿嗎?其實跳繩的好處很多,下面小編就和大家分享跳繩減肥的相關知識,一起來看看吧。



跳繩是一項很好的減肥瘦腿運動,絕對比絕世減肥更加科學,跳繩半小時就能消耗熱量,這是一項健美運動,對姿態,減肥等等都有幫助,特別是對腿部肌肉有鍛煉的作用。所以說跳繩是可以瘦腿的。



一、高抬腿跳繩

一條腿抬高呈90度角,然后左右腿交換著跳。跳時記得腳尖向下。瘦腿可在跳一次后原地輕顛一下子調試音節后再換腿。



二、張開腿跳繩

雙腳合攏跳一次之后,再用雙腳用力氣向外側張開并揮舞繩子。當繩子轉回前方的時候雙腳再合攏跳一次。重復這個動作可磨練大腿肌肉。



三、單腿跳

首先要維持跑步的動作,然后單腿輪番跳過繩子。練熟后可以盡量嘗試迅速跳,這個跳繩方式可以減掉腿上的贅肉呢!



跳繩注意事項

跳繩時應該穿質地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。選擇繩子也是軟硬、粗細適中。初學者宜用硬繩,等到熟練后可改為軟繩。

想要瘦腿的朋友還等什么?趕緊試試吧。

免責聲明: 本文僅代表作者個人觀點,與極品女性網無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實,對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。

全站精品文章閱讀 RECOMMENDED READING
巨蟹座女生如何追求 與巨蟹座女生交往的技巧
劉曉慶與老公重游結婚地 情侶裝出鏡甜度爆表
2017新款小鮮肉:鄧倫霸屏 胡一天最大贏家
成毅時尚雜志大片曝光 明朗少年新鮮上線
李維嘉現身機場給粉絲簽名好暖心 但看著更瘦了!
鐘麗緹兩度婚姻離婚真相揭秘 原來鐘麗緹是這樣的人
劉濤素顏錄制新綜藝 跟老公甜蜜相處 20 天
魏大勛李沁戀情曝光嗎? 兩人的關系好的讓人羨慕
淘品牌秋裝搶先看(二)
TIFFANY&CO蒂芙尼原單2015年新款簡潔大方優雅珍珠老花項鏈-
上松下緊穿法 高階感摩登
家居服也不能馬虎
畢業季在即,依路佑妮提醒大學生求職當心騙子公司
人手一件斗篷外套
線下店賣給WeWork后 奢侈品百貨Lord&Taylor進駐沃爾瑪
swarovski水晶鑲鉆雙葉項鏈
“情緒美學”從心出發 與喬雅登共赴美麗之約
怎么運動消耗卡路里 教你輕松減肥
頭皮發癢,洗頭不要太頻繁!
含胸駝背怎么矯正,徒手整骨效果好
埋線減肥的副作用 這些風險要小心
跑步減肥的正確方法
萌妹子宋祖兒的少女妝怎么化?宋祖兒少女妝的化法
【瑜伽常識】練習瑜伽切記空腹練習
gucci古奇 圓筒形拼色挎包
MIDO手表三針瑞士機芯美度腕表
Chrome Hearts克羅心包包 【正品】翻蓋雙扣限量版挎包
Jaeger LeCoultre手表鑲鉆貝母底趙薇同款積家腕表
Patek Philippe百達翡麗全自動機械羅馬刻度2013年大氣經典款腕表
【正品】GUCCI 正品 意大利原產 2012秋冬新款 紫色經典款手提單
愛馬仕KELLY原廠原單海水藍錢包
Valentino華倫天奴進口牛皮鉚釘手提單肩時尚女包2015年新款-1BDF
安以軒臺北婚宴伴手禮價值2.7萬 背后寓意十分浪漫
周杰倫女兒小周周正臉照片視頻首曝光 網友:有其父必有其女
震驚 有錢任性?嶄新蘭博基尼被撞車主沒要賠償就走了
云南580人欲將720只巴西龜放生撫仙湖 執法員攔下
佛羅倫薩上演“肉搏足球賽”(圖)
章子怡李冰冰世紀同框 兩大花旦美艷不減
你知道“不握操縱桿的飛行員”嗎? 揭秘飛行簽派員
王祖賢端午曬美照 不老女神氣質依舊很少女
產后如何保持身材?
公開產后恢復黑名單,告訴你這些事產后會引起衰老哦!
孕中期飲食請別大吃大喝 小心糖尿病造訪
新手媽媽胎教怎么做 歡樂胎教讓寶寶更健康
孕婦飲食禁忌一覽表 新手媽媽須知的“飲食雷區”!
新媽媽產后最關心的不是寶寶,是這些事!你也中招了嗎
人工受孕多少錢 解讀人工受孕的過程及成功率
媽媽生完后最想說的是什么? 竟然是這五句話!
2017年生肖鼠6月運勢
易玄2017年5月十二生肖運勢
水則堂2017年8月16日生肖運勢
李云天塔羅生肖運程(8.7-8.13)
超靈驗開運大師一周運勢(5.17-5.23)
現在的賺錢方式適合你嗎
夏季誰的桃花最旺?
1964年屬龍的人2019年運勢及運程大全解析
龍貓熱潮再次來襲
貴賓犬怎么養
好久不見博美犬
杜賓犬訓練
暹羅貓
西施犬吃什么好
第一觀賞魚——孔雀魚
最佳警用犬德國牧羊犬
飞禽走兽在哪里调分