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讓職場不再焦慮

編輯:極品女性網 2015-10-09 08:43 極品女性網 字體:

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大咖出鏡:安蕊 1979年生,北京洋正廣告有限公司副總。天津外國語大學英語系國際金融專業畢業,大學期間進入房地產廣告領域,1999年底開始從業,至今13年。從未轉行,從未離開。 編者按:周而復始的工作、千絲萬縷的人際關系,再加上各類績效考核,成天埋頭

讓職場不再焦慮


  大咖出鏡:安蕊


  1979年生,北京洋正廣告有限公司副總。天津外國語大學英語系國際金融專業畢業,大學期間進入房地產廣告領域,1999年底開始從業,至今13年。從未轉行,從未離開。
  編者按:周而復始的工作、千絲萬縷的人際關系,再加上各類績效考核,成天埋頭苦干,總也達不到事前要求的完美……這就是我們大部分職場人目前的狀態,巨大的壓力常常讓我們感到焦慮、郁悶、走投無路。到底怎樣做,才能讓我們遠離職場焦慮?


  無處不在的焦慮

  在這里先分享一個故事。我的朋友小青從事設計工作,某次,她的搭檔因病請假,上司把工作安排給她,那是一項她完全沒有接觸過的工作,而她只有3天時間。她向無數同事討教,不斷研究那個復雜的項目,探討其中的邏輯關系。即使這樣,到了第三天,她還是沒有把方案做好。此時,她越來越焦慮,渾身發麻,心跳加速,大腦一片混亂。最終,她承受不住壓力,找了個沒人的角落大哭一場。
  哭過之后,心情似乎平復很多,她又一次坐回電腦前,整理思路,重新開始。終于,當天晚上10點,她完成了整個方案,用郵件發給了上司。然后,長出一口氣,整個人仿佛虛脫一般。
  雖然整個場景看起來很有戲劇性,但這只是無數白領在工作中遇到的一個小小案例,可以說,這樣的情景無處不在,時時考驗著我們的神經,讓人焦慮、發狂。


  職場焦慮,因何而來

  最近一項針對城市白領的調查數據顯示,將近80%的職場人士每天都覺得焦慮不安,生活沒有方向。盡管已經很努力工作了,但還是被焦躁、緊張、沮喪等不良情緒困擾。那么,職場焦慮因何而來?

  對很多人而言,他們的焦慮情緒并不是來自于工作壓力大,而是缺乏合理的人生目標。他們總感覺自己的理想與現實差距太大,不能按自己預定的路線去完成計劃。現實的不如意和對前途的擔憂使他們生活在抑郁、苦悶之中。
  此外,職場無處不在的競爭也讓人焦慮,尤其那些在職場上摸爬滾打多年的老手,由于年齡的增長和工作熱情的消退,使他們在面對那些高學歷、高技能的人才不由自主產生自卑感。無論在年齡、學歷還是技能知識、激情方面,他們都不如這些新人。為了防止被淘汰,他們不得不時刻繃緊神經,保持積極的奮斗狀態,在高壓和力不從心的狀態下工作,勢必引發體力上的疲倦和精神上的萎靡,最終導致職場焦慮心理。

  還有一些人屬于升職焦慮癥,這類人通常很有能力,工作出色,業績非凡,人緣也不錯,可每次人員變動,幸運之神都不眷顧自己。于是,很多人想不通,到底是為什么?這么努力還有哪兒做得不好嗎?老板是怎么想的?這些問題時刻在腦海中糾結,從而讓他們越來越焦慮。


  給焦慮的心情急剎車


  職場焦慮五花八門,然而最根本原因是我們沒有很好地理清思路,認清自己的方向。想徹底趕走職場焦慮,可以從以下幾點入手:


  尋找成就感


  成就感是治療焦慮癥的良方。一個有成就感的人,內心會充滿力量,焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感?不斷地提高自我是一個好方法。趕快制訂一份自我提高計劃,及時充電并將其用在工作中,你的成就感就會油然而生。


  只和自己比


  如果跟別人比,你就會陷入用自己的缺點與別人的優點相比較的誤區。把眼光從別人身上往回收一收,和自己比比,比比今天的我是不是比昨天有了進步?比比這次的工作是不是比上次做得出色?和自己比,不但是治療焦慮癥的高招,也是督促自己進步的妙計。


  切忌胡思亂想


  老板一個冷漠的眼神,足以讓愛焦慮的你產生諸多聯想——我做錯什么了?位置是否不保了?加薪是否無望了?越想越焦慮,直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交代的事盡力做好,就算老板挑剔也不必過于緊張。


  合理安排時間

  事情多、頭緒雜,緊張焦慮自然就產生。找個安靜的地方,整理一下自己的時間是非常有必要的。列出自己所要做的事情,根據輕重緩急進行安排,按部就班去做,你會發現你的步伐有序多了。

  學會傾訴

  焦慮時,你沒必要把自己變成個悶葫蘆,找個信任的人聊聊,你會發現,別人也焦慮過,或正在焦慮,最后也走過來了。和別人聊聊,你會發現,不管得沒得到錦囊妙計,你心里的石頭,都大大減輕了。


  學會排解壓力,調整自我心態,才能更有效治療職場焦慮癥,希望你的職業之路從此遠離焦慮。

標簽: 職場 焦慮

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